Dukan Diyeti Nedir?

dukan diyeti nedir

Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti ismini ünlü Fransız Doktor, Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen olan Pierre Dukan’dan almaktadır. Ünlü doktor işine ilk olarak nörolojist olarak başlamış fakat daha sonra yönünü sağlıklı beslenme alanına çevirmiştir. Bu diyet ülkemizde yaklaşık 10 yıldır uygulanmaktayken Fransa da ise 40 Bin kişi üzerinde 2000 yılından itibaren denenmekte olup, gerçekliği bir çok kez ispatlanmış diyet ve sağlıklı yaşam mantığıdır. 2000 yılında tüm dünyada aynı anda yayınlanmış olan ” Dukan Diyeti ” kitabı toplamda 74 milyon satarak bir başka rekora daha imza atmıştır.

 

Dukan Diyeti

 

Dukan diyetinin mantığı ” karbonhidratların azaltılıp protein ağırlıklı bir beslenme tarzı geliştirmekten ” ibarettir. Bu mantıkla yüzlerce kişi binlerce diyet listesi ve örnek yemek menüleri hazırlamıştır. Bu kadar geniş kitleye sahip olan bu diyet listesi bir çok kişi tarafından yapıldığı için kendinize ” Ne Yesem ? ” sorusunu sormanıza gerek bırakmıyor. Çünkü bir çok tarife kolayca ulaşmanız mümkün.

 

Dukan Diyeti Gerçekten Kilo Verdiriyor Mu ?

 

Dukan diyeti için bu sorunun cevabı kesin ve nettir. Kurallarına uyduğunuz takdirde ve bir sağlık sorununuz yok ise Dukan Diyetiyle kesinlikle kilo verebilirsiniz. Dukan diyetini diğer diyetlerden ayıran bazı özelliklerde var bunların en başında ;

Kesinlikle aç kalmazsınız.

Verdiğiniz kiloları geri almanız oldukça zordur ve verdiğiniz kilolar kalıcı olarak gider.

 

Dukan Diyeti Evreleri

 

Bu ünlü diyetin dört evresi bulunmaktadır.

 

Atak Evresi

Seyir Evresi

Güçlendirme/ Sağlamlaştırma/ Pekiştirme Evresi

Koruma / Dengeleme / Kalıcı Stabilizasyon Evresi

 

Bu evrelerin ve genel anlamda dukan diyetinin en güzel tarafı hiç bir evrede kesinlikle aç kalmıyorsunuz ayrıca bir anlamda sınırsız yemek tüketiyor sayılabilirsiniz.

 

Dukan Diyetinin Diğer Diyet Listelerine Göre Avantajları Nelerdir ?

 

Diğer diyet listelerinde kalori hesaplamaları yapılır. Bundan dolayı aç kalabilirsiniz.

Dukan diyetinde böyle bir şey söz konusu değildir.

Dukan Diyeti başarı yüzdesi yüksek olduğundan dolayı motivasyonu yüksek bir diyettir.

Belli kuralları bulunduğu için diyet yapan kişiyi disipline sokar.

Dukan Diyetinde izin verilen gıdaları sınırsız tüketebilirsiniz.

 

 

Dukan Diyetinin Diğer Listelerine Göre Dezavantajları Nelerdir ?

 

Dukan Diyetinde kuralların dışına çıkarsanız diyetin olumsuz sonuçlanma ihtimali yüksektir.

Dukan Diyetinde izin verilen gıdaları bulmak zor ve masraflı olabilir.

Dukan Diyetinin ilk evresinde protein ağırlıklı beslenmeden dolayı zorlanabilirsiniz.

Bir çok sebze ve meyvenin kısıtlı olması bu besinleri sevenler tarafından zorlanarak karşılanmaktadır.

 

 

Genel olarak bu diyeti özetlediğimizde diğer diyetler gibi sıkı kuralları vardır. Ancak kurallar uyulması zor kurallar değil. En güzel özelliklerinden biri de kısa sürede sonuçlara ulaşabildiğiniz için diyeti yapan kişiler oldukça yüksek motivasyona sahip olmaktadırlar.

Dukan Diyeti Alışveriş Listesi

Dukan Diyeti Evreleri

Dukan Diyeti Atak Evresi

1 yorum

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*