İsveç Diyeti Nedir ? | 13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

isveç diyeti yapanlar

Hızlı ve doğru bir şekilde kilo vermek kişinin uyguladığı diyetin hangisi olduğuna ve doğru bir şekilde uygulayıp uygulamadığına bağlıdır. İsveç diyeti uygulanırken de önemli olan diyetin kendisi yerine doğru uygulanmasıdır. Çünkü doğru bir biçimde uygulanmış olan diyet her seferinde en harika sonucu ortaya çıkarır. Doğru zayıflama ise aç kalmak yerine sağlıklı beslenerek olur.

Zayıflama amacıyla yemek yemeyen bir kişi, sağlıklı beslenme yoluyla zayıflamak isteyen birinden farklı olarak sağlık durumuna zarar verir. Kalori dengesizliği de olumsuz bir şekilde şişmanlığa yol açar. Bu nedenle bilinçsiz şekilde uygulanan zayıflama çabaları sağlık için risklidir. Önemli olan vücudumuzun ihtiyacı olduğu besin gereksinimlerini karşılayabilmek.

İsveç Diyeti

isveç diyeti

İsveç diyeti yapanlar, genellikle iki hafta içerisinde 7 – 20 kilo arası zayıfladıklarını söylüyorlar. Anlayacağınız İsveç Diyeti doğru uyguladığında çok iyi sonuçlar vermektedir. Yeter ki diyeti doğru olarak uygulayın. İsviçre diyetinin en önemli özelliği ise metabolizmada yaptığı değişiklikler sayesinde 2 yıl boyunca hiç kilo almamanızı sağlıyor olması.

İsveç Diyeti Yaparken Uyulması Gereken Kurallar

isveç diyeti uyulması gereken kurallar

3 gün gibi kısa bir sürede 4.5 kilo vermenizi sağlayacak diyetinizi üçüncü gün sonrasında bırakmalısınız. Tekrarlamak için de minimum 1 hafta ara vermeniz önerilir.

İsveç Diyeti uygulanırken hazır meyve suları, kola ve gazoz gibi gazlı içecekler tüketilmemesi gereklidir. Ayrıca diyet listesi olduğu gibi uygulanmalıdır.

Söylenenlerin haricinde tuz ve şeker kullanımından kaçılması, salatanın zeytinyağlı ve limonlu olarak yenmesi, ölçüsü tam olarak verilmeyen sebze ve meyvelerin bir porsiyon olarak tüketilmesi önerilir.

Günlük olarak içilmesi gereken en az su miktarı 2 litre olmalı. İsveç diyeti 13 günden uzun sürmemeli. En az üç ay olmadan diyet tekrar edilmemeli. Gün içerisinde öğle ve akşam yemekleri arasında değişiklik yapılabilir.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri

İsveç diyeti tavsiyeleri

→ Kolesterol seviyeniz yüksek ise yumurtanız sadece akını yiyebilirsiniz.

→ Brokoli yerine karnıbahar yemeyi tercih edebilirsiniz.

→ Ölçüsü tam olarak belirtilmeyen yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Tabi ki abartmamak koşuluyla.

→ İsveç diyeti size ağır geldiyse 6.gün sonrası kesebilir, 3 ay sonra tekrar 6 gün uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

1.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon ıspanak yemeği, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata

2. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, yoğurt ( 100 Gram)
Akşam: 200 gram biftek, limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata, 1 adet meyve

3. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 adet kızarmış ekmek dilimi
Öğle: 1 porsiyon ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, limonlu ve zeytinyağlı salata

4. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 adet kızarmış ekmek dilimi
Öğle: 1 adet yumurta, 1 tane havuç, yağsız beyaz peynir (25 Gram)
Akşam: 2 adet portakalın suyu, yoğurt ( 100 Gram)

5. Gün

Sabah: 1 tane rendelenmiş limonlu havuç
Öğle: 200 Gram haşlanmış yağsız balık , tereyağlı ve limonlu)
Akşam: 200 gram biftek , yeşil salata ve brokoli ya da karnıbahar

6. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış 200 gram tavuk, yeşil salata

7. Gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gram ızgara et, taze meyve
Akşam: Bir şey yenmeyecek

8. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme seker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu salata

9. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 1  salam dilimi, yoğurt (100 gram)
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

10. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 adet kızarmış ekmek dilimi
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu salata

11. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 adet kızarmış ekmek dilimi
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tane havuç,  yağsız beyaz peynir (25 Gram)
Akşam: 2 adet portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. Gün
Sabah: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç
Öğle: 200 gram, limonlu ve tereyağlı haşlanmış balık (yağsız)
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış 200 gram tavuk, yeşil salata

İsveç Diyeti Yapanlar

isveç diyeti yapanlar isveç diyeti yapanlar isveç diyeti yapanlar isveç diyeti yapanlar isveç diyeti yapanlar isveç diyeti yapanlar isveç diyeti yapanlar isveç diyeti yapanlar

İsveç Diyeti Yorumları

İsveç diyeti yapanların yorumları ve başarı öykülerine yer verelim biraz da.

Şeyma

Ben 2 ay önce uyguladığım İsveç diyeti ile 20 kilo verdim. Gerçekten harika bir diyet.

Funda

İsveç diyeti bu güne kadar denemiş olduğum diyetler içerisinde en iyisi diyebilirim. Verdiğin kiloları geri almıyorsun daha iyi ne olabilir ki.

Aylin

İsveç diyeti başarı öyküleri okuduğum da ilk başta söylenenlere inanmamıştım. Ama gerçekten dendiği kadar varmış. 13 günde 9 kilo verdim.

Burcu

İsveç diyeti 13 günlük listesi benim için her ne kadar zor olduysa da katlandığıma kesinlikle değer.

Bu diyeti beğendiyseniz yazımızı paylaşmayı ve sizler de yorum yapmayı unutmayın. Bu diyeti uygulayanlar tarafından İsveç diyeti yorumları gelirse daha çok kişiye faydalı olur.

 

1 yorum

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*